教學目標:
在哈達瑜珈的練習中，藉由呼吸、靜坐及體位法進而提升身體的覺知和敏感度，也能強化和淨化身體，提高你的專注力，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息，也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱，喚醒身體更深層的覺醒。
課程大綱:
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瑜珈入門呼吸法。
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基本拜日式分解教學。
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尋求身體自由的順位法則。
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藉由靜坐與冥想達到紓壓。
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訓練內在核心達到穩定-站姿系列(英雄式、樹式、樹式變化、舞王式) 。
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練習後彎敞開心接納所有-後彎系列(站姿後彎、蝗蟲式、弓式、輪式) 。
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藉由扭轉燃燒消化之火-扭轉系列(扭轉三角式、坐姿扭轉) 。
8.在翻轉中看見向上的力量-倒立系列(橋式、棃鋤式、肩立) 。
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