熟齡皮拉提斯全適能_10月份(招收班外生3位)
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報名截止日
2022-10-03 17:00:00
上課時間
111年10月6日起至12月8日,每周四上午10點30分-12點,共10週
線上報名
收班外生3位~
收班外生3位~
收班外生3位~
皮拉提斯熟齡全適能課程10月份
教學目標:學會運用抗力球提高心肺耐力,身體中軸控制能力、協調性,肌力, 肌耐力與平衡性
課程大綱:
第一週 彈力帶輔具運用
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皮拉提斯呼吸說明及訓練
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皮拉提斯基礎核心動作訓練
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陰瑜珈伸展放鬆
第二週 半圓滾筒輔具運用
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中軸初階穩定控制訓練
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皮拉提斯基礎臥姿序列動作應用
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陰瑜珈伸展放鬆
第三週 核心球輔具運用
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皮拉提斯腹部肌群肌力訓練
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肩胛帶穩定控制訓練
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陰瑜珈伸展放鬆
第四週 核心球輔具運用
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皮拉提斯脊椎旋轉動作訓練
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脊椎延展及矯正訓練
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陰瑜珈伸展放鬆
第五週 長芯滾筒輔具運用
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皮拉提斯跪姿核心穩定訓練
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滾筒自我肌筋膜放鬆技巧
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陰瑜珈伸展放鬆
第六週 彈力帶輔具運用
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皮拉提斯臥姿核心肌群肌力訓練
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上肢肌力與伸展訓練
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陰瑜珈伸展放鬆
第七週 抗力球輔具運用
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皮拉提斯側姿序列動作應用
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四肢肌力及關節協調平衡訓練
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陰瑜珈伸展放鬆
第八週 抗力球輔具運用
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皮拉提斯趴姿背部肌群動作訓練
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下肢肌力及髖關節屈伸肌群協調整合訓練
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陰瑜珈伸展放鬆
第九週 長芯滾筒輔具運用
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中軸進階穩定控制訓練
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皮拉提斯站姿序列動作應用
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陰瑜珈伸展放鬆
第十週 多元輔具交替運用
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皮拉提斯經典動作訓練
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棒式核心肌耐力訓練
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陰瑜珈伸展放鬆
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課程專線TEL:04-22188095 李先生[臺中教育大學進修推廣部]
個人基本資料請正確填寫,以備聯絡及頒發結業證書(或學分證明書)。 報名人數未達開班人數時不予開班,所繳費用於開課後一個月內無息轉帳退還。 本校(含附小)教職員工(及眷屬)、退休員工、本校學生、校友報名非學分班(需於第一次上課時繳驗證明文件,資格不符者屆時須補繳差額)學費九折優待,報名費部份恕不優待。 三人以上團體報名非學分班學費九折優待、五人以上團體報名非學分班學費八五折優待,但需一次辦理報名繳費;學分班學員同時報名2班或續上該系所相關課程,免收第2班報名費300元。 推廣教育學分班及非學分班旨在提供進修相關專業知能,不授予學位證書,如欲取得學位,須經各類入學考試通過後依規定辦理。本校核發之學分證明,依教育部規定不得作為取得合格教師資格教育學分採計之用。 網頁顯示資訊如有錯誤或未規定事項,以本校正式公告或相關規定辦理。