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首頁 > 課程資訊 > 110秋 熟齡皮拉提斯全適能課程9月份
110秋 熟齡皮拉提斯全適能課程9月份
課程分類
健康學苑
授課教師
侯賦香 老師
班別
非學分班
課程名額
15名 ( 正取15位,備取0位 )
報名截止日
2021-09-03 17:00:00
報名費
100 元
上課時間
110年9月9日起至11月11日,每週四10:30-12:00,共10周
學費
2800 元
上課教室
臺中教育大學英才校區R121教室
線上報名
課程介紹
課程簡介:本課程將針對輕熟齡以上族群設計以多項輔具為媒介的多元性身體活動訓練, 幫助學員們透過課程引導正視老化現象並提早預備。

教學目標:學會運用多項輔具提高心肺耐力,身體中軸控制能力、協調性,肌力,肌耐力與平衡性。

課程大綱:
第一週 彈力帶輔具運用
  • 皮拉提斯呼吸說明及訓練
  • 皮拉提斯基礎核心動作訓練
  • 陰瑜珈伸展放鬆
 
第二週 半圓滾筒輔具運用
  • 中軸初階穩定控制訓練
  • 皮拉提斯基礎臥姿序列動作應用  
  • 陰瑜珈伸展放鬆
 
第三週 核心球輔具運用
  • 皮拉提斯腹部肌群肌力訓練
  • 肩胛帶穩定控制訓練
  • 陰瑜珈伸展放鬆
 
第四週 核心球輔具運用
  • 皮拉提斯脊椎旋轉動作訓練
  • 脊椎延展及矯正訓練
  • 陰瑜珈伸展放鬆
 
第五週 長芯滾筒輔具運用
  • 皮拉提斯跪姿核心穩定訓練
  • 滾筒自我肌筋膜放鬆技巧
  • 陰瑜珈伸展放鬆
 
第六週  彈力帶輔具運用
  • 皮拉提斯臥姿核心肌群肌力訓練
  • 上肢肌力與伸展訓練
  • 陰瑜珈伸展放鬆
 
第七週 抗力球輔具運用
  • 皮拉提斯側姿序列動作應用
  • 四肢肌力及關節協調平衡訓練
  • 陰瑜珈伸展放鬆
 
第八週  抗力球輔具運用
  • 皮拉提斯趴姿背部肌群動作訓練
  • 下肢肌力及髖關節屈伸肌群協調整合訓練
  • 陰瑜珈伸展放鬆
 
第九週 長芯滾筒輔具運用
  • 中軸進階穩定控制訓練
  • 皮拉提斯站姿序列動作應用
  • 陰瑜珈伸展放鬆
 
第十週 多元輔具交替運用
  • 皮拉提斯經典動作訓練
  • 棒式核心肌耐力訓練
  • 陰瑜珈伸展放鬆
注意事項
個人基本資料請正確填寫,以備聯絡及頒發結業證書(或學分證明書)。 報名人數未達開班人數時不予開班,所繳費用於開課後一個月內無息轉帳退還。 本校(含附小)教職員工(及眷屬)、退休員工、本校學生、校友報名非學分班(需於第一次上課時繳驗證明文件,資格不符者屆時須補繳差額)學費九折優待,報名費部份恕不優待。 三人以上團體報名非學分班學費九折優待、五人以上團體報名非學分班學費八五折優待,但需一次辦理報名繳費;學分班學員同時報名2班或續上該系所相關課程,免收第2班報名費300元。 推廣教育學分班及非學分班旨在提供進修相關專業知能,不授予學位證書,如欲取得學位,須經各類入學考試通過後依規定辦理。本校核發之學分證明,依教育部規定不得作為取得合格教師資格教育學分採計之用。 網頁顯示資訊如有錯誤或未規定事項,以本校正式公告或相關規定辦理。
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